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結果が出ないとき、「もっと頑張ろう」としすぎてはいませんか？

あなたはこれまでに、

• ジムに行ったり、
• ヨガやピラティスをしたり、
• 食事制限やファスティングをしたり、
• 高価な化粧品を試したり、

ダイエットや体質改善のために、さまざまな方法を試してこられたのではないでしょうか？

目標に向かって頑張れるのは、素晴らしいことだと思います。

でも、本当に自分にあった方法は、まだ見つけられていないのではないでしょうか？

鍛えることで美しさを失ってしまうのはなぜ？

最近は、「鍛えて痩せる、ボディメイクをする」という考えかたが一般的かもしれません。

ですが実は、鍛えることで筋肉は硬くなってしまいます。

そして、筋肉の繊維やつなぎ目がはっきり分かれて、シワになりやすくなります。

いわゆる「シックスパック」などがこれにあたりますが、

• ゴツゴツ、ギスギス感が増える
• キツそうな印象が上がるけど、優しい雰囲気はダダ下がり！

……という結果になってしまいます。

また筋肉が硬くなることで、筋ポンプの力が弱まり、老廃物も溜まりやすくなります。

老廃物が溜まりやすくなることで、

• 顔はくすみ、シミやシワができやすくなる
• お肌に栄養もお水も届きにくくなり、かさついた皮膚になる

といったデメリットもあります。

柔軟な筋肉こそが美しさの秘訣

筋肉がゆるんで柔軟であれば、肌はくすみません。

シミすら捨てることができます。

姿勢もスタイルも、頭でコントロールしなくても、無意識にキレイになっていくのです。

スタイルがキレイなることで、内臓の位置も正しく収まり、内蔵機能や免疫力、代謝もアップしていきます。

その結果、元気で太りにくくなっていきます。

【ファシア】に特化したアプローチで柔軟な筋肉をつくる

柔軟な筋肉のポイントは、「ファシア」にあります。

ファシア（Fascia）とは「膜」のこと。

臓器、骨、筋肉、脂肪、靭帯、血管、神経などの組織を覆う膜の総称です。

「NHKのBSプレミアム」で放映されたものなので、ご存知かもしれません。

筋膜リリースでおなじみの「筋膜」も、ファシアのひとつ。

ファシアはすべての組織同士を分割し、かつ連結させています。

網目状に全身に広がり、「全身を守る保護膜」としての役割だけでなく、「カラダすべての情報ネットワーク」として、情報伝達に関わる重要な役割をしてくれています。

ガチガチの筋肉は、筋膜やファシアを巻き込んでかたく絞ったおしぼりのようなもの。

ねじれて縮んでいます。

ねじれた筋肉は、決して自然に戻ることはできません。

筋肉の本来の役目は、体に必要な酸素と栄養を取り込み、リンパ液を循環させ老廃物を捨てさせること。

では、どうすればかたくねじれた筋肉を、元にもどせるでしょうか？

実は、ファシアという膜組織は、皮ふにかかる圧は弱くなければ反応しないという性質があります。

そのため、筋膜リリースのように強い方法で剥がしていくのではなく、優しく弱く触れていくことが大切になってくるのでます。

「やさしく触れるだけ」のセルフタッチダイエットなら、あなたのライフステージの変化にあわせた習慣化もできる！

セルフタッチダイエットは、「ファシア」に特化したダイエット方法です。

ファシアにアプローチすることで、「やさしく触れるだけ」で痩せていくことができます。

女性の生きかたは、年齢や役割で大きく変化します。

あなたのライフステージにあった方法なら、習慣としてセルフケアが身に付き、自然と使いこなすことができるでしょう。

例えばあなたはいままでに、次のような体験をしたことはありませんか？

• 習慣化できない無理な方法だった
• やっていて楽しさや、ワクワク感を感じなかった・・・
• 我慢や制限が多く窮屈だった
• 部分痩せはしたが、全体で見たスタイルはイマイチ納得できなかった
• 自分の生活スタイルには合わない方法だった
• 痩せても気持ちがクヨクヨしたりイライラが増加した
• 痩せてもお肌のくすみやハリは失われた
• 痩せたけど、コリや歪みは解消できなかった

「優しく触れるだけ」のセルフタッチダイエットは、あなたのライフステージの変化に柔軟に対応できるダイエット法です。

セルフタッチダイエットのメリット

セルフタッチダイエットを身につけることで、

• 自分でコリと痛みを解消できるようになる
• 巻き肩や姿勢の歪みを整えることができる
• 年齢を感じさせない見た目を維持できる
• ダイエットが特別な物ではなくなり、意識が変わる
• 太りにくい体質になる
• デトックス力が上がる
• 自分の生活スタイルに合わせてできるから、ずっと続く
• 元気になり、疲れにくくなる
• 毎日の疲れがリセットできる
• 自律神経が整う呼吸が自然と身に付く
• 心が穏やかになる
• 女性らしい、しなやかなボディラインになる
• 顔色が良く、肌ツヤが良くなる
• 内側から活力が湧いてくる
• 食いしばりの改善
• お肌のお悩み改善
• 巻き肩や姿勢の改善
• 便秘の改善
• 骨盤調整
• スタイルアップ

といったメリットを期待することができます。

セルフタッチダイエットの内容

セルフタッチダイエットは、対面またはオンラインの講座形式で学ぶことができます。

• 顔やせ・美肌編
• スタイルUP編
• 腸内環境改善編

の３つの講座にわかれています。

1. 顔やせ・美肌編

• 顔やせ・美肌に対応したファシアへのアプローチ方法・触れかた
• 顔やせ・美肌に対応したセルフケア法
• 関節や筋肉を動かしやすくするためのタッピング法
• 今の不調度チェックワーク
• コリや老化などの不調の原因や体の仕組みについての理論
• 正しい呼吸とは？のワーク

2. スタイルUP編

• スタイルUPに対応したファシアへのアプローチ方法・触れかた
• スタイルUPに対応したセルフケア法
• 関節や筋肉を動かしやすくするためのタッピング法
• 今の不調度チェックワーク
• コリや老化などの不調の原因や体の仕組みについての理論
• 正しい呼吸とは？のワーク

3. 腸内環境改善編

• 腸内環境改に対応したファシアへのアプローチ方法・触れかた
• 腸内環境改に対応したセルフケア法
• 関節や筋肉を動かしやすくするためのタッピング法
• 今の不調度チェックワーク
• コリや老化などの不調の原因や体の仕組みについての理論
• 正しい呼吸とは？のワーク

メニュー料金

受講料	22,000円（各講座） おさらい動画配信付き
再受講	7,500円
対象	どなたでも受講可能です
時間	2時間
場所	マナマキアサロン、またはオンライン

日程とお申し込み

顔やせ・美肌編

• 8月23日（火）10時〜12時
• 9月9日（金）13時〜15時

スタイルUP編

• 8月23日（火）13時〜15時
• 9月16日（金）10時〜12時

腸内環境改善編

• 8月24日（水）10時〜12時
• 9月16日（金）13時30分〜15時30分

• その他日程のリクエスト可能です。１DAYで3講座受講希望も可能です。その際は、お問合せ欄にてご連絡お願いいたします。

ディプロマ発行について

スタイルアップダイエットの3講座をコンプリートされた方は、【顔痩せ・美肌編】と【スタイルアップ編】の２つの講座を講師として開催することができます！

こんな方にぴったりです

• 体質改善がしたい
• 健康には意識関心が高く、いつも良い方法を探していた 
• 仕事、育児などで日々忙しい
• 健康や美容は自分で管理できるようになりたい
• ダイエットに成功したい（もう繰り返したくない）
• 我慢ではなく自然なかたちで太らない習慣を身に付けたい
• ギスギスした痩せ方はしたくない
• 女性らしいボディラインを引き出したい
• 年齢を感じさせない、いつまでもイキイキした女性でありたい
• 健康不安を持ちたくない
• いつまでも成長したい
• 自分の可能性を信じている
• 合理的に生きたい
• 時間を有効的に使いたい
• 気持ちを整えブレない自分でありたい
• 自分の心と体にやさしい方法を身に付けたい
• 自分のことは自分で解決したい
• お仕事でさらに成功したい
• もっと幸せに、豊かな気持ちで暮らしたい
• 叶えたい夢や目標があり、「変わる！」と決めた！

少人数、女性のみのレッスンで【セルフタッチダイエット】の理論から実技までしっかりお伝えします。

わたしたちの想い

ダイエットは年齢的に難しい！

セルフケアはハードルが高い！

お客様やお会いする方たちから聴こえてきたのは
やりたいけど自信がない・・・

やった方がいいとは思っている・・・

動きたいのに動けない
意識と想いの不一致感をすごく感じました

多くの女性は

『いつまでもキレイでいたい』

『若々しくいたい』

そう願っているはずです。

ですが、過去のダイエットの経験や
健康美容のための習慣の失敗談が足を引っ張ていて、
頑張らないと結果が得られないという
思い込みが重たい足かせになっているように感じました。

世間では、鍛えて痩せる方法や、
筋力アップをすることで痩せる事や、
体力アップを望むメソッドが多くあり
頑張らないと！努力しないと！
結果が得られないようにルートをつくって
しまっているのだと感じました！

【セルフタッチダイエット】では、
過去の失敗経験やダイエットの思い込みを全部捨てて
頑張らなくても、努力しなくても
自分の体に正しく向き合うことで
ダイエットに対する意識が変わり
理想のキレイなスタイルを磨くことができるのです！

その場しのぎのダイエットに期待するのではなく
健康な体をつくりながら、常に体と意識の自己成長をしていく
Growthメソッドをベースに考えております。

Growthメソッドとは 

10年、20年先も後悔しない体と意識をつくるために
常に成長と、進化をし続けたい女性のための
マナ・マキア独自の健康美容法です！

Ｑ＆Ａ